توضیحات دوره
- هدف کلی
توانایی مهربانی با خود بخشش و صلح درونی نسبت به خود.
- اهمیت
نشان می دهد که افراد مهربان با خویش، اضطراب، افسردگی و ترس از شکست کمتری دارند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که خود دلسوزی می تواند یک عامل انگیزشی باشد که باعث می شود افراد اشتباهات، نارسایی ها و کاستی های خود را بهبود ببخشند زیرا آنها را عینی تر می بینند.
- سرفصل ها
- مفهوم سازی شفقت خود و سه عنصراصلی آن
- (خودمهربانی،توجه آگاهی و تجربه مشترک بشری)
- استقبال از هیجان¬های دشوار
- توجه آگاهی
- پرورش شفقت خود
- شفقت به خود و بدن
- کشف ارزشهای خود
- دریافت جنبههای خوب زندگی
